Beneficios del ejercicio en personas con diabetes

El ejercicio físico es uno de los tres pilares básicos del tratamiento de la diabetes mellitus tipo 2, junto con la alimentación y la toma de medicación. Las actividades físicas traen múltiples beneficios al paciente con diabetes, entre los que se destacan: la mejoría del control metabólico, el retraso en la aparición de enfermedades cardiovasculares y una mejor calidad de vida.



Por ello, a continuación compartimos puntos que las personas con diabetes deben tomar en consideración para llevar una vida saludable.

• Ayuda a disminuir los niveles de azúcar en sangre y con ello el control de la diabetes.


• Favorece la pérdida de peso, debido al consumo de grasas por el cuerpo.


• Mejora la elasticidad muscular.


• Reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares.


• Los ejercicios supervisados mejoran el control glucémico, además de promover una cierta pérdida de peso sostenida.


• Tiene evidentes beneficios psicológicos, haciendo que la persona se sienta mejor.


• Reduce el riesgo de padecer osteoporosis.

Un buen objetivo a conseguir es realizar ejercicio 5 veces a la semana durante al menos 30 minutos cada vez. Es importante tomar en cuenta que un especialista médico debe indicar la realización de actividades físicas puesto que no todas las personas con esta condición pueden realizar ejercicio.



Algunos tips para incorporar el ejercicio en nuestro estilo de vida es:

• Comenzar haciendo ejercicio 2 o 3 veces a la semana durante 30 minutos, cada al día.


• Una vez que se haya iniciado, aumentar poco a poco la cantidad de tiempo y el número de días a la semana en que hace ejercicio.


• Es mejor hacer rutinas cortas de ejercicio que no hacer nada.