Beneficios de la Actividad Física

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud, previene enfermedades, es para todas las personas y a cualquier edad. Asegura el crecimiento y desarrollo saludable en las personas, mejorando sus habilidades de razonamiento y aprendizaje.

Actividad Física

Cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía.

Ejercicio

Es una variedad de actividad física…

• Estructurada


• Repetitiva


• Realizada con el objetivo de la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física.

3 Tipos de Ejercicio

• Ejercicio Aeróbico: Benéfico para mi aparato respiratorio y corazón. Ayuda a pérdida de peso.


• Ejercicios de Fuerza (anaeróbico): Le dan tono y aumentan el tamaño de los músculos.


• Ejercicios de flexibilidad: También conocidos como estiramientos; evitan lesiones y mejoran el movimiento de los músculos y articulaciones.

Reduce el riesgo de padecer:

• Enfermedades cardiovasculares.


• Tensión arterial alta.


• Cáncer de colon.


• Control de peso.

Beneficios Psicológicos

• Mejora el estado de ánimo.


• Disminuye estrés, ansiedad y depresión.


• Aumenta la autoestima.


• Mejora la memoria.

Beneficios Sociales

• Fomenta la sociabilidad y el respeto a uno mismo y a lo demás


• Aumenta la autonomía y la integración social.

Recomendaciones

• Se debe tener un horario de actividad física


• Realizar 30-60 minutos de ejercicio mínimo 5 días a la semana


• En los niños pequeños es mejor el ejercicio tipo juego, en los que se integren los padres y hermanos.


• En cualquier oportunidad hacer caminata a paso rápido, subir y bajar escaleras y andar en bicicleta.


• Realizar ejercicio en familia y programar paseos los fines de semana.


• En lo posible inscribirse a actividades programadas como clases de baile, futbol, artes marciales, atletismo o natación.